H Granola Δημητριακα με Φρουτα Κοκκινα είναι ένας απολαυστικός φρουτώδης συνδυασμός από φράουλες, σμέουρα και κράνμπερι με τις καλύτερες νιφάδες βρώμης ολικής. Τα δημητριακα granola είναι φτιαγμένα με καλοψημένες στην τελειότητα νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης, χρυσαφένιες νιφάδες καλαμποκιού και ένα πλούσιο μείγμα κόκκινων φρούτων. Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και δίνει μια ανοιξιάτικη πινελιά στο πρωινό σας.
 
H γκρανόλα μπορεί να είναι ο πρωταγωνιστής του πρωινού μας, τροφοδοτώντας τον οργανισμό μας με ενέργεια και βιταμίνες για να ξεκινήσει η μέρα μας. Απολαύστε τη ως δημητριακό, ως σνακ ή ως επικάλυψη σε γιαούρτι, παγωτό, φρούτα ή χυλό.
 
Τι Γεύση έχει η Γκρανολα με Βρωμη και Κρανμπερι, Φραουλα, Σμέουρα
 
Ονειρευόσασταν μια γκρανόλα κόκκινων φρούτων με πραγματική γεύση; Με πλούσιες φράουλες, σμέουρα και κράνμπερι, είναι βέβαιο πως το μόνο πρόβλημα είναι ότι έχει πολύ καλή γεύση.
 
Υπερισχύει η γεύση και το άρωμα της φράουλας με τις Νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης και τις τραγανές νιφάδες καλαμποκιού να έρχονται να συμπληρώσουν την ευχάριστη γεύση της. Η μελάσα προσδίδει μια ευχάριστη μέτρια γλυκύτητα, η οποία ισορροπεί τέλεια με την οξύτητα από τα κράνμπερι και τα σμέουρα.
 
Η υφή παραμένει σταθερή και παρέχει μια ικανοποιητική και ποικίλη τραγανή γεύση από έναν συνδυασμό μικρών και μεγάλων μπουκιών, με τα λυοφιλοποιημένα αποξηραμένα φρούτα, να περιμένουν ανυπόμονα να ρουφήξουν όποιο υγρό στοιχείο τους παρουσιάσουμε.
 
Τι είναι η Γκρανόλα
 
Ο όρος γκρανόλα (granola) χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει τροφές και σνακ ολικής άλεσης ψημένα μέχρι να γίνουν τραγανά. Η συγκεκριμένη γκρανόλα είναι εξαιρετικά τραγανές μπουκίτσες βρώμης ολικής άλεσης, ψημένες φούρνο στους κατάλληλους βαθμούς, με νιφάδες καλαμποκιού και τραγανό διογκωμένο ρύζι. Συμπληρώνεται με μελάσα και λυοφιλοποιημένα (freeze-dried) αποξηραμένα φρούτα, χωρίς φοινικέλαιο.
 
Μπορούν να καταναλωθούν έτσι όπως είναι σαν σνακ ή να συνοδεύσουν το πρωινό/βραδινό σας με γάλα ή γιαούρτι και γιατί όχι και με ροφήματα καρπών πχ αμυγδαλόγαλα.
 
Δείτε περισσότερα στον Πίνακα Γκρανόλα με Κοκκινα Φρουτα Συστατικά
 
Διατροφική Αξία της Γκρανολα Αποξειραμενα Φρουτα
 
Η γκρανολα με κρανμπερι, σμέουρα και φράουλες, περιέχει ανά μια μερίδα 30 g, 113 θερμίδες, 1,7 g λιπαρά, 2,4 g πρωτεΐνης και 21,3 g υδατανθράκων, εκ των οποίων είναι 3,3 g σάκχαρα και 1,5 g διαιτητικών ινών.
 
Καμία από αυτές τις θερμίδες δεν είναι κενή, αλλά φέρνει τα μέγιστα οφέλη:
 
Με δημητριακά ολικής αλέσεως
Χωρίς φοινικέλαιο
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Πηγή πρωτεΐνης
Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β1, Β6, Φολικό Οξύ και Σίδηρο
 
Δείτε περισσότερα στον Πίνακα Granola Φρουτα Κόκκινα Διατροφικές Aξίες
 
Θρεπτικά Συστατικά της Granola με Κόκκινα Φρούτα
 
Η θρεπτική αξία από τα δημητριακα granola εξαρτάται αποκλειστικά από τα υλικά που χρησιμοποιούνται. Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ προσφέρει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως:
 
% Διατροφικές Τιμές Αναφοράς (ΔΤΑ) ανά 100g
 
Θειαμίνη (Β1) 55% Ημερήσιες ΔΤΑ
Νιασίνη (B3)  19% Ημερήσιες ΔΤΑ
Φώσφορο 30% Ημερήσιες ΔΤΑ
Σίδηρο 18% Ημερήσιες ΔΤΑ
 
Στα κόκκινα φρούτα και λαχανικά (πχ φράουλες, σμέουρα, κόκκινες πιπεριές κλπ) με τους παραδοσιακούς αποξηραντήρες/αφυδατωτές η βιταμίνη Α (η οποία έχει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών, των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος) μαζί με τη βιταμίνη C αρχίζει να διασπάται γρήγορα. Η λυοφιλίωση σταματά αυτή την υποβάθμιση και διατηρεί τις βιταμίνες ανέπαφες στα φρούτα που περιέχονται.
 
Δείτε περισσότερα στον Πίνακα Γιατί Πρέπει να Τρώμε Καθημερινά Κόκκινα Φρούτα
 
Πως να Χρησιμοποιήσω την Γκρανόλα με Κόκκινα Φρούτα
 
Η γκρανόλα με κόκκινα φρούτα αφορά τους λάτρεις των μούρων. Βαθύ κόκκινη, γλυκόξινη και ζουμερή, κάνουν το μπολ μας να ξεχωρίζει με χρώματα και αρώματα.
 
Σας αρέσει να απολαμβάνετε μια νόστιμη μερίδα φρούτου κάθε μέρα; Με granola με κόκκινα φρούτα θα έχετε ένα υγιεινό πρωινό και κάθε μέρα θα είναι σαν την Κυριακή το πρωί. Ένα υγιεινό πρωινό με γκρανόλα, κόκκινο φρούτο, ξηρούς καρπούς, και φυσικό γιαούρτι είναι ο τέλειος τρόπος για να έχετε ένα υγιεινό πρωινό σε ένα πολυάσχολο πρωινό της εβδομάδας.
 
Πως να την Εντάξεις στη Διατροφή σου
 
Η γκρανόλα μπορεί να καταναλωθεί είτε σκέτη, είτε ως μέρος ενός πλήρους γεύματος, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει επιπλέον κάποια πηγή πρωτεΐνης και κάποιο φρέσκο τρόφιμο. Παρακάτω θα δούμε μερικά παραδείγματα γευμάτων με βάση τη γκρανόλα.
 
Απολαύστε τη σε:
 
Προσθέστε τη γκρανόλα σε ένα παρφέ γιαουρτιού για να γίνει τραγανό.
Ανακατέψτε με αυγά και ζάχαρη για να φτιάξετε μια νόστιμη ενεργειακή μπάρα.
Γκρανόλα με Κεφίρ καιαποξηραμένο φρούτο
Ξηροί καρποί και Ξινόγαλα
Φρέσκο φρούτο εποχής, βούτυρο 100% ξηρών καρπών (π.χ. φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο) και γκρανόλα.
Γκρανόλα με γιαούρτι και φρέσκο φρούτο εποχής.
Ψωμί ολικής άλεσης, τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, γκρανόλα και αποξηραμένα φρούτα.
Φάτε τη γκρανόλα σκέτη από τη συσκευασία της, ενώ κάνετε πεζοπορία για σταθερή ενέργεια.
Ρίξτε γάλα ή ροφήματα ξηρών καρπών / φρούτων σε ένα μπολ με το πρωινό.
 
Ανεξάρτητα από το πώς σας αρέσει να τρώτε granola, υπάρχουν απεριόριστες επιλογές.
 
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Γκρανολα με Φυστικοβουτυρο και Φυστικια
 
Γκρανόλα με Φρούτα Κόκκινα Αποθήκευση - Συντήρηση
 
Διατηρήστε τη Granola σε αεροστεγές βάζο ή σφραγισμένη σακούλα σε δροσερό (25°C max) και ξηρό μέρος (Σχετική υγρασία RH 70% max), για έως 15 μήνες από την παραγωγή της.